You are here: Home » Диеты по калориям » Как похудеть на 10 кг

Как похудеть на 10 кг

Как быстро похудеть на 10 кг? Секрет раскрыт! Вы можете избавиться от лишнего веса всего лишь за две недели. Для того чтобы достичь хорошего результата, придется потратить немного сил. В первую очередь, обязательным правилом для вас должно стать употребление большого количества воды.

как похудеть на 10 кг

вы сможете похудеть на 10 кг без особых усилий

Пейте как можно больше и чаще. Никаких газировок, соков, кофе или энергетиков. Только чистая вода. Если есть возможность, выжимайте туда сок лимона. Одного кусочка для этого будет вполне достаточно. Во-вторых, придется отказаться от мучного и сладкого. Можно употреблять немного мармелада и зефира. Всегда контролируйте себя и не переборщите.

В- третьих,для того чтобы похудеть на 10 кг мы отказывается от сосисок, колбасы, масла, майонеза и кетчупа, макарон и картофеля. Можете почти в неограниченных количествах употреблять нежирное мясо, гречу, рис и каши. Для завтрака идеальным вариантом будет одно-два вареных яйца, фрукты и зеленый чай без сахара.

Многие жалуются на то, что чай без сахара пить не могут. На самом деле, стоит перебороть себя всего неделю, как вы научитесь ощущать настоящий вкус и аромат чая. Во время похудениямы не пьем алкоголь. Если не получается, то не пьем его хотя бы в больших количествах. Избавьте свой организм от лишних пустых калорий. Лучше лишний раз съесть фрукты или овощи.

похудеть на 10кг

преобразитесь и почувствуйте себя богиней

Запаситесь большим количеством свежих фруктов. Больше всего сжиганию жира способствуют грейпфрут, ананасы, киви, зеленые яблоки и апельсины. Вы можете сочетать их в фруктовом салате на ужин. Для заправки подойдет нежирный йогурт или кефир. Идя в магазин, приучите себя обращать внимание на состав и калорийность продуктов. Через некоторое время это войдет в привычку, и вы будете легко ориентироваться в том, что будет полезно для вас.

Не забывайте и о физических нагрузках, которые также помогут похудеть на 10 кг. Если только сидеть на диете и не заниматься, то вы похудеете, но тело будет не сексуальным. Уделите себе 15 минут вечером. Начните с разминки. Попрыгайте, потом выполните 25 приседаний обязательно с прямой спиной, наклоны в сторону и растяжка. Через две недели вы похудеете на 10 кг и будете довольны собой. Приятного вам похудения!