You are here: Home » Комплексные диеты » Японская диета

Японская диета

Многие специалисты рекомендуют для похудения Японскую диету. Она не так сложна в соблюдении и не относится к монодиетам. Иными словами, данная диета не принесет никакого вреда организму, разрешит ему получать все необходимые витамины и минералы.

японская диета

с японской диетой вы похудеете на 9 кг за две недели

К тому же, самый главный плюс и особенность заключаются в том, что результаты будут сохраняться долгое время. Японская диета рассчитана на 13-14 дней. Применять ее дольше не рекомендуется. Также, использовать ее можно не чаще одного-двух раз в 2-3 года. Создатели диеты гарантируют, что за две недели произойдет полная перестройка организма, а результат сохранится как минимум на 3 года.

К минусам данной диеты относится то, что придется строго следить за соблюдением рациона, не употреблять ничего соленого, сладкого, мучного, пить ежедневно не менее 1.5 литров кипяченой воды и не употреблять алкоголь. Итак, перейдем к самому режиму питания.

На протяжении всей диеты на завтрак рекомендовано пить всего лишь одну чашку черного кофе. Некоторые специалисты утверждают, что для лучшего эффекта кофе можно заменить на несладкий зеленый чай. Обед может включать в себя рыбу, курицу, мясо с овощами в разных формах. Это может легкий бульон или салат с оливковым маслом. Японская диетане упоминает о маленьких порциях, так что можете сильно не ущемлять себя, но и не баловать.

японская диета

результаты от диеты сохранятся в течении трех лет

Ужин будет самым разнообразным элементом похудения. Можете есть вареные яйца, кефир, различные сыры, фрукты и кефир. Если этого мало, разрешено добавить рыбу или мясо с овощами, только в меньших порциях. Как вы могли заметить, никакой соли, сладостей и мучного. С этим придется потерпеть.

На самом деле, самые сложные дни – это первый и третий. Вам придется положиться на свое чувство воли и желание похудеть. Лучше всего с самого начала не срываться. Но если вы все-таки допустили ошибку, то со следующего дня придется начать все заново. Если вы продержитесь, то заметите, как за две недели сбросите 7-9 кг и избавитесь от лишних калорий. Самое главное – это верить в свои силы. А японская диета поможет воплотить мечты в реальность. Приятного вам похудения!