You are here: Home » Обо всём... » Бассейн для эффективного похудения

Бассейн для эффективного похудения

плавание — идеальный спорт

Плавание – идеальная форма физических упражнений. Вы можете плавать в удобное для вас время, в удобном для вас темпе, и это не так дорого, как абонемент в хороший тренажерный зал.

Это отличный способ восстановления физической формы для тех, кто продолжительное время не занимался, с низким уровнем травматичности и высоким коэффициентом действия.

Регулярное плавание поможет вам сбросить вес, но нужно принимать во внимание некоторые правила, о которых мы сейчас вам расскажем.

Во время плавания задействуются большое количество мышц, поэтому в первое время после начала тренировок вы можете заметить, что ваш вес увеличился, но это не повод для беспокойства – мышцы весят больше, чем жир, поэтому увеличение веса при плавательных нагрузках совсем не означает набор массы. Продолжайте заниматься, и результат не заставит себя ждать.

Также будьте готовы к тому, что плавание может увеличить аппетит – температура тела понижается, для того, чтобы согреться требуется энергия, которую можно получить с пищей. Лучший способ борьбы с этим эффектом – принять горячий душ и выпить чашку горячего чая. Если это не помогло, и вы все еще не прочь перекусить, съешьте небольшое количество здоровой пищи, содержащей белки, которые пойдут в итоге на строительство мышц. Это могут быть орехи, фрукты или кусочек вареной курицы.

во время плавания можно сжечь до 600 калорий

Количество калорий, которое вы можете сжечь во время плавания зависит от интенсивности ваших движений и, конечно, вашего веса. 60 минут энергичного плавания может сжечь около 600 калорий, в то время как неторопливое плавание за такое же время сожжет только 350 калорий. Хорошая тренировка должна сочетать в себе кроль, брасс и баттерфляй, — при разных стилях плавания разные мышцы задействованы в разной интенсивности, и в конечном итоге это позволит сжечь больше калорий.

Плавание может быть довольно утомительным, и если вы устали, то не стремитесь заставить себя – это может перегрузить мышцы и у вас не останется сил на завтрашнюю тренировку.

Большинство бассейнов имеют большие часы, по которым вы можете следить за продолжительностью вашей тренировки – старайтесь отдыхать каждые 10 минут.

Стиль баттерфляй поможет быстрее сжечь калории, но если вы устаете, перейдите на другой стиль – смена стиля тоже даст полезный эффект при сжигании калорий. По этой же причине старайтесь чередовать интенсивное плавание с плаванием в спокойном ритме.

Бассейн  действительно большой помощник в деле похудения и даже борьбы с целлюлитом. Используйте эти небольшие советы, чтобы эффективнее использовать воду как инструмент моделирования своего тела.

плавание сделает вашу фигуру идеальной