You are here: Home » Комплексные диеты » Диета Фурмана

Диета Фурмана

диета Фурмана обещает повысить иммунитет в два раза!

Доктор Джоэл Фурман, известный диетолог, написал несколько бестселлеров по защите от разных болезней (от простуды до рака), просто пересмотрев свой рацион.

С возрастом токсины накапливаются в организме, и ежедневные стрессы, гормональные сдвиги и годы накапливания токсинов приводят к перебоям в работе иммунной системы, которая и так работает только на 50% своих возможностей.

Диета доктора Фурмана призвана увеличить работоспособность иммунной системы до положенных 100%. При правильном питании, токсины, вызывающие болезни, будут выводиться из вашего организма, а организм запустит собственную очистку, которая и обеспечит невероятный иммунитет. Это поможет вам пополнить запас жизненной энергии, потерять вес, перестать болеть и в конце концов увеличит продолжительность жизни до 95-100 лет!

Джоэл Фурман изучил пищевые привычки самых старых жителей планеты и обнаружил сходные черты, которые вывел в основные правила своей диеты:

1. Включить в питание продукты, богатые фитодобавками

Это продукты, содержащие наименьшее количество калорий, но содержащие много витаминов, минералов и фитохимические вещества (органические соединения растений – антиоксиданты, бета-каротин, витамин С, фолиевая кислоты, витамин Е).

Это красочные фрукты и овощи, такие как темные и зеленые листовые овощи, помидоры, перец, ягоды. Темная зелень содержит лимфоциты, которые помогают пищеварению, Ягоды содержат антоцианы и биофлавоноиды, которые защищают сердце и предотвращают рак.

с помощью диеты вы должны не только похудеть, но и оздоровить организм

2. Не ешьте фаст-фуд

Избегайте пищу с насыщенными и транс-жирами, сахаром и белой мукой. Эти главные компоненты фаст-фуда повышают уровень глюкозы в крови, способствуя накоплению жира, ослабляя иммунную систему и повышая риск рака. Вы должны есть пищу не торопясь, медленно пережевывая ее, чтобы необходимые питательные вещества должным образом поглощались организмом и использовались на его благо. Употребляйте больше орехов, семян и бобовых. Стерины и станолы в орехах и семечках помогают избавиться от плохих жиров в организме, что способствует снижению уровня холестерина и повышает мозговую деятельность.

3. Сократите потребление мяса

Основными строительными блоками организма должны быть растительные продукты. Избыток продуктов животного происхождения в рационе повышает уровень гормона IGF-1, который действует подобно инсулину, способствуя росту тканей, связанных с раковыми клетками. Сократите потребление мяса до 10% вашего рациона.

4. Тщательно пережевывайте пищу

На каждый укус должно быть не менее 25 жевательных движений. Жевание пищи способствует выделению важных питательных веществ из пищи и выделению сильных ферментов, которые защищают наши клетки. Среднее количество жевательных движений, которое делает человек при пережевывании одного куска пищи – 15 раз, добавьте еще 10. Кроме того, люди, жующие больше и тщательней, меньше съедают.

обладание красивым телом — не просто мечта