You are here: Home » Комплексные диеты » Диета Сонома

Диета Сонома

Диета Сонома – это популярная средиземноморская диета, которая способствует не только потере веса, но и улучшению общего состояния здоровья. Основной плюс этой диеты в том, что вы не избегаете любимых продуктов, чтобы избавиться от лишних калорий, а можете позволить себе съесть их. Несмотря на это, как и у любой диеты, у диеты Сонома есть правила, которым вы должны следовать, чтобы получить результат.

Диета Сонома состоит из трех этапов

Структура диеты Сонома делится на три этапа. Первый этап длится 10 дней и в основном предназначен для детоксикации организма, поэтому вы должны пересмотреть свои привычки питания и отказаться от сахара и мучного, масла, то есть от углеводов. На этом этапе вы будете активно сбрасывать вес. Второй этап диеты предполагает более медленную потерю веса, но довольно стабильную – до 1 кг в неделю. Этот этап длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Во время второго этапа, вы должны увеличить в своем рационе содержание овощей, орехов и других полезных продуктов. Третий этап диеты начинается тогда, когда вами уже достигнут идеальный вес, и теперь вам требуется закрепить его.  Во время третьего этапа вы уже можете не запрещать себе никаких вредных продуктов, но все же должны контролировать их содержание в рационе.

при этой диете вам не нужно избегать любимых продуктов, достаточно следить за их количеством

Диета Сонома построена на принципах правильного питания, то есть на полезных продуктах. Эти продукты обычно схожи с теми продуктами, которыми питаются в средиземноморских странах, — это здоровые жиры (миндаль и оливковое масло), сложные углеводы (цельные зерна, фрукты и овощи – сладкий перец, брокколи, шпинат, помидоры, виноград, клубника и другие ягоды).

Отличительным признаком этой диеты также является то, что она разрешает употребление алкоголя, однако преимущественно благородных красных вин – мерло, каберне совиньон или сира.

Вместо ограничения потребления групп пищевых продуктов, таких как углеводы или жиры, диета Сонома фокусирует внимание на контроле содержания этих веществ в рационе. При этой диете не требуется взвешивать порции и высчитывание калорий, однако рекомендуется заменить привычные тарелки меньшими по размеру. Однако в этом хранится и опасность этой диеты – при отсутствии строгих рамок ограничения в еде, все еще существует опасность переедания, так что эта диета больше подходит для людей с незначительным лишним весом, которым требуется лишь чуть-чуть подкорректировать фигуру.

диета Сонома больше подходит людям с небольшим лишним весом