You are here: Home » Маленькие хитрости » Как сделать диету легкой

Как сделать диету легкой

Обычно нам сложно садится на диету – мы воспринимаем это как время отказа от удовольствий, невкусной еды, словом – как наказание за прежнее чревоугодие. Но с таким подходом мы вряд ли похудеем – наше отношение к диете вызывает стресс, стресс вызывает потерю калорий, поэтому мы больше хотим есть и чаще срываемся. Лучше подумать, как сделать диету легким и необременительными временем нашей жизни, которое сделает нас лучше.

фрукты — очень полезное лакомство

Фруктовая тарелка

Что вам мешает накупить множество полезных фруктов, овощей, орехов, поставить их на видное место на кухне, чтобы есть их при первом чувстве голода? Почти все фрукты низкокалорийны, кроме банана и винограда, поэтому можете смело их есть в любых количествах. Не злоупотребля, конечно.

Не покупайте вредные продукты

По тем же причинам, что описаны выше. Если вы не будете видеть вредных продуктов, а будете видеть только полезные, то вредных вам и не захочется. А если вы сорветесь на кусок торта где-то в гостях – простите себя, вы же не виноваты что этот кусок так и просился вам в рот!

Смените тарелки

Может быть, для того, чтобы меньше есть, вам нужно сменить тарелки на поменьше? Когда мы накладываем еду, мы подсознательно заполняем всю тарелку, или ее большую часть, иначе она кажется пустой. Если же тарелки будут меньше, то заполнение их нанесет меньше урона фигуре. Кстати, лучше отдавать предпочтение посуде синего цвета – считается, что этот цвет снижает аппетит.

Создайте режим питания

Если вы будете есть каждый раз, как проголодаетесь независимо от времени суток, то ваш вес вряд ли будет расти, поскольку вы не сможете контролировать количество съеденного. Установите время, в которое вам будет удобно завтракать, обедать и ужинать и придерживайтесь его. Кстати, у этого совета двойная польза – когда организм знает, в какое время поступит пища, он готовится к ее перевариванию и в итоге пища лучше усваивается.

чистота на кухне повысит желание готовить самой

Поддерживайте чистоту

Вы замечали, как не хочется ничего готовить, если на кухне не убрано? Легче заказать что-нибудь вредное и набрать лишних калорий. Если вы будете держать кухню в чистоте, то сами увидите как просто станет приготовить что-нибудь вкусное и полезное по легкому рецепту.

Выключите телевизор

Когда вы едите, ваше внимание должно быть сосредоточено на еде. Во-первых, так вы меньше съедите, поскольку будете тщательней пережевывать каждый кусочек. Во-вторых, просмотр телевизора и чтение не позволяет понять вкус продукта и насладиться едой, поэтому пища хуже усвоится и вы снова быстро проголодаетесь.

Добавьте сладости

По вечерам мы хотим есть чаще всего не из-за голода, а от скуки, поэтому лучше заняться чем-нибудь поглощающим внимание. А вот если хочется сладкого, то можно добавить сладости… в воздух. Зажгите ароматические свечи с каким-нибудь сладким ароматом, к примеру, ванили или используйте соответствующий освежитель воздуха. Существует мнение, что такой способ способен значительно сократить тягу к сладкому.

если вам не хватает сладости — зажгите ароматические свечи