You are here: Home » Диеты по калориям » Комфортная диета

Комфортная диета

Комфортная диета – это план питания, который позволяет вам употреблять некоторые из ваших любимых продуктов без дополнительных жиров, калорий и сахара. Такое название обусловлено тем, что потребление любимых продуктов вызывает некий эмоциональный комфорт при соблюдении диеты без потери ее эффективности. Среди разрешенных продуктов пицца, макароны, сыр, шоколадные десерты, супы и запеканки.

комфортная диета позволяет вам не отказывается от любимых продуктов. и при этом худеть

Суточная норма разрешенных калорий составляет 2000 калорий, и в эти две тысячи калорий могут входить как ваши любимый торт так и  картошка фри.

Комфортная диета основана на трех простых правилах:

— уменьшение ингредиентов, содержащих большое количество сахара, жира, калорий;

— замена ингредиентами с пониженным содержанием сахара и заменителями жира;

— исключение из блюда ненужных продуктов с высоким содержанием сахара и жира.

Часто бывает так, что после честно выдержанной диеты вес ненадолго уходит, но потом возвращается в прежнем объеме. Это происходит от того, что мы возвращаемся к нашим старым привычкам в питании. Плюс этой диеты в том, что вы быстро привыкаете придерживаться ее, не испытывая особых неудобств, и эта привычка даже может выйти за рамки диеты, позволяя вам сохранять здоровый рацион. К примеру, при готовке чили вы можете добавить больше овощей, чем мяса, а при готовке соусов, супов и рагу, можете использовать обезжиренное молоко вместо калорийных сливок.

вы сможете наслаждаться едой, только немного изменив ее рецептуру

Также лучше снизить количество сахара в выпечке наполовину, или использовать натуральный подсластитель.

При приготовлении пищи избегайте использования сливочного масла и других насыщенных жиров. Вместо этого старайтесь больше готовить пищу на пару, на гриле или в духовке. Приготовление пищи таким образом позволит вам сбросить лишний вес за счет уменьшения потребления нездоровых жиров.

Также стоит больше употреблять обезжиренных молочных продуктов – молоко, сыр, йогурт должны стать частью вашего рациона. К примеру, макароны с сыром могут стать гораздо более полезной пищей, если это будет цельнозерновая лапша с сыром Чеддер с пониженным содержанием жира и обезжиренным молоком.

даже вредная еда может быть полезной при правильном подходе