You are here: Home » Маленькие хитрости » Много жира – не значит плохо!

Много жира – не значит плохо!

Если вы следите за низким содержанием жиров, то будете рады узнать, что есть продукты с высоким содержанием жира, которые помогут вам похудеть и предотвратят переедание. Ваше тело нуждается в здоровых продуктах с высоким содержанием жира для того, чтобы нормально функционировать, поддерживать нормальное настроение и стабильный уровень сахара в крови. Не бойтесь жиров, при правильном подходе они помогут вам питаться здоровой пищей всю жизнь, а не только во время диеты.

авокадо обеспечит вам плоский живот, красивую кожу и здоровое сердце

Авокадо

Возможно, один из лучших здоровых продуктов с высоким содержанием жира. Авокадо содержит витамин Е, витамины группы В, белок, фолиевую кислоту, магний, клетчатку и много полезных жиров. Авокадо – прекрасное питание для печени, оно помогает удалить вредные вещества из организма через печень. Добавляйте авокадо в салаты или утренний омлет, и вы будете счастливой обладательницей плоского живота, здорового сердца, отличной кожи и хорошего настроения.

Кокосовое масло

Жир в кокосовом масле отличается от других видов жиров. Во-первых, он не хранится в организме в виде жира, а используется для получения энергии – жиры кокосового масла, поступая в организм, сразу используются в печени. Во-вторых, кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая обладает противомикробными свойствами. Кокосовое масло также помогает переваривать пищу, содержит много питательных веществ, полезных для щитовидной железы.

Орехи и семечки необходимо употреблять в сыром виде

Орехи и семечки

Не стоит избегать жиров, содержащихся в орехах и семечках. Просто выбирайте сырые необработанные орехи и семечки, а не жареные, так как жиры в них очень полезны в сыром виде, но при воздействии высоких температур они превращаются во вредные жиры. Старайтесь употреблять разные виды орехов и семечек для получения разных питательных веществ, и помните, что эти продукты – маленькие энергетические бомбы, которые могут оказать вам неоценимую услугу в потере веса.

Льняное масло

Льняное масло обладает высоким противовоспалительным действием и  является одним из самых здоровых продуктов с высоким содержанием жира. Важно только употреблять его холодным, не подвергая термической обработке, так как питательные вещества под воздействием высоких температур разрушаются. Льняное масло очень вкусное, поэтому вы можете добавлять его в салат, овощи или суп, а высокое содержание жиров омега-3 делает его полезнейшим продуктом, так как они сжигают жир, оказывают положительное влияние на суставы и стабилизируют уровень сахара в крови. Кроме того, благодаря тем же омега-3 жирным кислотам, это масло может стать отличным средством от депрессии.

рыба не относится к жирной пище, но некоторые виды содержат много полезных жиров

Рыба

Хотя рыба обычно не относится к жирной пище, но некоторые ее виды, такие как лосось, полны большим количеством полезных жиров. Рыба – один из лучших продуктов для людей с болезнями желудка, воспалениями суставов и лишним весом, так как полезные жиры, содержащиеся в жире, борются с плохими жирами и воспалениями, а также предотвращают плохое настроение, которое также может быть причиной избыточного веса. Высокое содержание белка в рыбе также помогает предотвратить повышение уровня сахара в крови и тягу к сладкому. Употребляя в пищу продукты, которые питают ваш мозг, как это делает рыба, вы предотвращаете появление нездоровых эмоций к еде, и это мы еще не сказали о пользе рыбы для кожи, ведь кожа становится сияющей и гладкой. Но все эти плюсы могут быть перечеркнуты, если вы будете есть рыбу в жареном виде.

Темный шоколад

Возможно, одним из лучших продуктов для женщин, обеспокоенных контролем за своим весом является темный шоколад  с содержанием какао не менее 80 %. Темный шоколад может снизить уровень инсулина и поможет поддерживать вес на нужном уровне. К тому же, темный шоколад содержит магний и железо – два жизненно важных для здорового веса питательных вещества. Темный шоколад нужно есть небольшими порциями – например по 4 дольки во второй половине дня. Такой ритуал позволит вам не думать о вредных лакомствах в течение дня, ведь вас ждет несколько квадратиков темного шоколада вечером.

темный шоколад — лакомство, которое поможет вам похудеть

Мякоть кокоса

Так же как кокосовое масло, тертый кокосовый орех и мякоть кокоса содержат много жиров, но вместе с тем чрезвычайно полезны для похудения и поддержания веса. Эти жиры наполнены питательными веществам, оказывающими важное воздействие на щитовидную железу, которая помогает общему обмену веществ. Кроме того, эти продукты очень вкусные и вы сможете наслаждаться ими в нелегкое время диеты. Кокосовая мякоть также полезна для нашей гормональной системы, поскольку уравновешивает уровень эстрогена в организме.

Яйца

Многие люди избегают употребления яиц из-за содержания холестерина, однако это большая ошибка. Яичные желтки – один из самых питательных продуктов в мире, это тяжеловесы питательных веществ. Они включают витамины, необходимые для выработки энергии, витамин Е для здоровья кожи, холин для нормального функционирования мозга и даже омега-3 жирные кислоты.  Яйца содержат много жиров, поэтому предотвращают депрессию, а аминокислоты триптофана помогают бороться со стрессом и тревогой, повышая уровень гормона серотонина в организме.

яйца содержат витамины, необходимые для выработки энергии