You are here: Home » Маленькие хитрости » Правильное питание в правильное время

Правильное питание в правильное время

для правильного питания очень важно время и обстоятельства

В современной жизни время имеет наиважнейшее значение. Записываемся ли мы на прием к врачу, летим ли отдыхать — во всем мы считаемся со временем. То же самое относится и к нашему питанию. Необходимо понимать, в какое время нам требуется наибольшее количество еды, какой еды, сколько ее требуется и зачем, чтобы Вы чувствовали себя хорошо.

Питание отвечает за все типы гормональных реакции Вашего организма, которые влияют на Ваше настроение, работоспособность, внимание, энергичность и другие не менее важные процессы. Очень важно выработать индивидуальный график питания и придерживаться его для наиболее комфортной жизнедеятельности.

Что съесть после тренировки

Ваши мыщцы находятся в состоянии стресса, они в очередной раз напряглись, — для того, чтобы выдержать физические нагрузки, они должны расти. Для того, чтобы мышцы росли, а вы приобретали желаемую форму, необходимо принимать правильную пищу. После тренировки необходимо употреблять углеводы и белки в процентном соотношении 2:1 (или 3:1 после интенсивной тренировки). Углеводы в таком приеме пищи пополнят запасы гликогена (сохранит глюкозу, которая необходима для выработки энергии), а белок используется как материал для мыщц.

Пищу необходимо принять в период от 30 до 60 минут после тренировки. В это время питательные вещества усвоятся лучше всего. В это время, Вы можете выпить стакан молока, съесть шоколад или хлеб из цельной пшеницы с арахисовым маслом.

 Что съесть после долгого совещания

Когда вы добрых 2 часа слушали о перспективах развития Вашей фирмы, неплохо съесть горстку миндальных орехов — источник здоровых жиров. Кроме того, миндаль отлично стимулирует работу мозга.

миндаль отлично восстанавливает работу мозга

 Что съесть после бессонной ночи

Если Вы не спали всю ночь, и теперь чувствуете себя вареной колбасой? Это не единственнапя Ваша проблема. Доказано, что плохой сон приводит к увелиению аппетита в течение дня, а как следствие, к перееданию. Чтобы этого избежать, позавтракайте белковой пищей. Съешьте орехов и немного нежирного мяса. Также можете съесть натуральный йогурт с добавлением банана.

 Что съесть после бурной ночи

Чтобы свести на “нет” последствия алкогольных возлияний, попробуйте съесть кактус. Нет, можете, конечно, есть и колоться, а можете выпить 2 капсулы кактуса-опунция. Это биологическая добавка, которая помогает снять синдром похмелья и провести дезинтоксикацию организма.

питайтесь правильно и не придется выбирать диету!