You are here: Home » Маленькие хитрости » Почему мы переедаем и как этого избежать — часть 2

Почему мы переедаем и как этого избежать — часть 2

Еда для борьбы со скукой

Что вы делаете, когда вам скучно? Если вы похожи на большинство людей, еда, скорее всего, имеется в вашем списке вариантов развлечений. Это слишком просто – сделать набег на холодильник или буфет, чтобы вновь почувствовать себя занятым чем-то. Это не обязательно может быть большое количество еды или особенно вредная пища – многие люди съедают печенье или кусочек шоколада, но это еда в тот момент, когда ваше тело на самом деле не нуждается в пище, а значит, она скорее всего приведет к увеличению веса.

когда нам скучно, большинство из нас нет-нет, да и заглянет в холодильник

Еда «потому что вы можете»

Не все причины, по которым люди переедают являются чисто психологическими. Некоторые эксперты считают, что само количество времени, когда мы видим еду, способствует перееданию. Вы можете даже не ходить в продуктовые магазины: мы видим еду везде – в Интернете, в каталогах, присылаемых по почте, в рекламе по телевизору, на больших рекламных щитах и купонах на скидки. Когда вы видите еду – вы хотите ее съесть, и если вы можете съесть ее – вы делаете это, и… переедаете.

Слишком большие порции

Ресторанная промышленность сильно изменилась за последние 50 лет, но самые большие изменения претерпели размеры посуды. Миски, тарелки, столовые приборы почти удвоились в размерах, что означает, что мы съедаем намного больше, чем нам нужно, ведь большинство людей съедает все, что им подается. Таким образом, при каждом посещении ресторана, вы съедаете в два раза больше калорий, чем вам необходимо, даже не заметив этого, и это тоже одна из главных причин переедания.

ужины с друзьями — самая главная опасность переедания

Еда с друзьями

Люди испокон веков питались группами, но это не самый лучший способ поесть. Исследования показали, что когда люди едят в компании, они больше склонны к набору веса. Это происходит потому, что люди в компании съедают гораздо больше, поскольку дольше находятся за столом из-за разговоров, веселья и других развлечений. Кроме того, у людей есть естественное подсознательное желание делать все также, как люди вокруг, поэтому если вокруг люди едят, то и нам хочется того же, даже если на самом деле мы не голодны.

Что же делать?

Вам знакома одна из этих ситуаций? Вы не одиноки – большинство людей сталкиваются с этими проблемами. Но, несмотря на то, что переедание – это реальная проблема, которая затрагивает тысячи людей, у нее есть довольно простое решение. Нужно только осознавать то, что вы едите, сколько и почему, что может остановить вас от того, чтобы съесть слишком много ненужной еды. Если вы будете всегда помнить об этом, то вам будет гораздо проще остановиться.

если вы найдете способ справиться с проблемой переедания, то не заметите, как лишний вес уйдет сам собой!