You are here: Home » Комплексные диеты » Вся правда о детокс-диетах

Вся правда о детокс-диетах

детокс-диеты — правда и ложь

Сегодня детокс-диеты стали особенно популярны. Они рекламируются как идеальный способ избавления от токсинов и снижения веса – голливудские звезды используют их за несколько дней до выхода на красную дорожку, многие книги основаны на принципах детоксикации и каждый уважаемый врач использует принципы детокс-диеты в своих рекомендациях.

Но несмотря на популярность детокс-диеты, эксперты питания утверждают что работа этой диеты научно не доказана. Строго говоря, нет никаких оснований думать, что необходимо помогать организму человека с детоксикацией путем поста, или еще каких-то специальных действий, поскольку у человеческого организма есть свои механизмы, которые заботятся о выделении токсинов.

Итак, что такое Детокс диета?

Детокс (сокращенное от «детоксикация») диеты существуют для того, чтобы помочь организму избавиться от токсинов. В теории, будучи свободным от токсинов, ваше тело лучше функционирует , а метаболизм работает быстрее, что позволяет вам сбросить лишние килограммы.

В рамках этой концепции существует множество диет. Большинство основаны на низкой калорийности продуктов, входящих в план питания с добавлением небольшого количества фруктов, овощей, воды и различных пищевых добавок. Другие рекомендуют использовать травы, порошки, таблетки, клизмы и другие способы очищения кишечника.

очищение — основной принцип детокс-диет

Так работают ли Детокс диеты?

И да, и нет.

Бейонсе сделал детокс-диету известной, когда быстро потеряла 20 фунтов для роли в фильме «Dreamgirls» («Девушки мечты»). Но вскоре она набрала тот же вес, о чем предупредила своих последователей в интервью.

Диетологи утверждают, что потребление малого количества калорий позволяет кратковременно сбросить вес, поэтому не стоит рассчитывать на долгосрочный результат. Кроме того, когда вы резко сократите потребление калорий, вы, конечно, будете терять вес, но будьте готовы к возникновению проблем со здоровьем, в том числе потере мышечной массы.

К тому же , набрать лишние килограммы будет легче прежнего, ведь обмен веществ будет замедлен – когда организм получает мень ше калорий, он переходит в особый режим, при котором калории сжигаются медленнее, так что сидящие на такой диете, в итоге получают больший вес, чем тот, с которого они начали.

Детокс-опасности

Помимо отсутствия ярко выраженных полезных свойств, детокс-диеты имеют явные опасности.

В большинстве таких диет отсутствуют основы правильного питания, что вызывает негодование диетологов, других врачей и органов здравоохранения. Риск использования этих диет перевешивает любые их преимущества, и делает их неэффективными и потенциально опасными. Детокс-диеты основаны на отсутствии понимания, как работает тело человека.

Большинство людей не чувствуют себя хорошо, сидя на низкокалорийных диетах. Потенциальные побочные эффекты включают низкую энергию, низкий уровень сахара в крови, мышечные боли, усталость, головокружение и тошноту. Длительное голодание может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.

Конечно, опасность детокс-диет во многом зависит от их длительности. Если она длится день или два, то вряд ли сможет нанести вред здоровью взрослого человека. Но группы высокого риска – пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, беременные женщины и дети должны воздержаться от любого типа голодания.

Выбор здоровья

Таким образом, вместо быстрой детоксикации, лучше сделать выбор в пользу здоровой диеты, которой вы можете придерживаться в течение длительного времени. Здоровая диета обеспечивает от 1200 до 1500 калорий в день и включают в себя разнообразные фрукты, овощи, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты, постное мясо, бобы, здоровые жиры, и много жидкости — наряду с регулярной физической нагрузкой.

выбирайте здоровье