You are here: Home » Маленькие хитрости » Здоровые углеводы, которые помогут вам похудеть

Здоровые углеводы, которые помогут вам похудеть

Углеводы часто пугают тех людей, которые стремятся похудеть или просто следят за своим весом. Однако такой страх не совсем обоснован, так как существуют углеводы, которые даже помогут вам похудеть! Не забывайте, что ваше тело нуждается в углеводах, поскольку они обеспечивают достаточное количество энергии, которая необходима нам для здоровой жизнедеятельности. Поэтому достаточно просто следить, чтобы гликемический индекс тех углеводов, которые поступают в ваш организм, был низким. Поверьте, ваш организм и ваши вкусовые рецепторы будут благодарны вам за порцию здоровых углеводов!

любая женщина стремится иметь стройную и подтянутую фигуру, но не все знают, что не обязательно полностью отказываться от углеводов

Цельнозерновой хлеб

Все мы помним, как в детстве было здорово съесть кусочек белого хлеба со сметаной или вареньем, а может даже колбасой, но когда речь идет о выборе здоровых углеводов, белый хлеб – совсем не ваш вариант. Если вы хотите сбросить пару лишних килограммов, цельнозерновой хлеб – это один из тех продуктов, которые содержат углеводы, которые помогут вам похудеть. К сожалению, правильный хлеб найти сложно среди того разнообразия продуктов, которые предлагают нам супермаркетов, поэтому стоит особо внимательно относится к списку ингредиентов в том хлебном продукте, который вы хотите купить. Ищите продукт, в котором цельные зерна стоят на первом месте в составе продукта. Если вы замените привычный батон таким хлебом, то сможете заметить, что такой хлеб дольше сохранит вам чувство сытости и поможет избежать нездоровых перекусов между приемами пищи.

цельнозерновой хлеб не только не прибавит вам лишних килограммов, но и поможет избавиться от них!

Фрукты

Да, фрукты содержат углеводы. И как ни странно, это означает, что фрукты идеально подходят для потери веса, поскольку также отличаются низким содержанием жиров и минимальным количеством калорий. В то же время, фрукты содержат много клетчатки, что позволяет Вам дольше чувствовать себя сытой. Вы можете включать фрукты в свой завтрак, дополнять им обед и даже перекусывать ими, и вскоре не только заметите, что чувствуете себя более энергичной, но и будете более удовлетворенной, что придаст вам силы сказать «нет» десерту в конце дня.

фрукты — вкусная и полезная альтернатива высококалорийным десертам

Овощи

Овощи, как и фрукты, содержат здоровые углеводы и малое количество жиров и калорий. Так как мы теряем вес, когда сжигаем больше калорий, чем потребляем, овощи – это идеальный выбор для похудения. Большое количество клетчатки и «правильных» углеводов делает овощи обязательным продуктом для каждого приема пищи. Конечно, не все овощи одинаково вкусны, но прелесть овощей заключается в том, что все они одинаково полезны. Если вы будете регулярно покупать овощи, которые вам нравятся, это будет своеобразной гарантией того, что вы будете съедать их в достаточном количестве на обед или ужин. Итак, вы можете съесть пару огурцов вместе с обеденным блюдом, и совсем не обязаны есть артишоки, если не любите их.

любой овощ прекрасно подойдет для любой диеты

Продолжение здесь…