You are here: Home » Маленькие хитрости » Здоровые углеводы, которые помогут вам похудеть — часть 2

Здоровые углеводы, которые помогут вам похудеть — часть 2

Начало здесь…

Овсянка

Овсянка – это просто, вкусно и очень полезно. Овсяная каша – это вкусный способ начать свой день  и получить достаточное количество здоровых углеводов для снижения веса. Однако овсянка быстрого приготовления не отличается полезными свойствами овсяной каши для варки, более того – она часто содержит дополнительный сахар и обработанный овес. Лучше купите пачку простого геркулеса, и варите на завтрак  простую овсяную кашу, подслащивая ее  свежими фруктами и небольшим количеством меда. С таким завтраком вы сэкономите массу калорий, заполните свой желудок и дадите своему телу столько энергии, сколько ему нужно, чтобы сделать все запланированное на день, а кроме того, получите необходимое количество железа и клетчатки.

овсянка — идеальное начало здорового утра

Цельнозерновые хлопья

Многие любят есть сухие хлопья на завтрак или на поздний ужин. Звучит неплохо, правда? К сожалению, это неправильный выбор. Не все хлопья одинаково полезны и не все содержат здоровые углеводы, которые помогут вам в потере веса. Внимательно изучайте список ингредиентов, и выбирайте только те продукты, в составе которых значится цельнозерновая мука и держитесь подальше от тех, которые содержат много сахара.

если вы любите сухие завтраки, то ваш выбор — завтраки из цельнозерновых культур

Альтернативные зерновые

Сейчас все больше увеличивается число людей, которые отказываются от потребления клейковины. Если вы тоже относитесь к тем людям, которые не могут есть традиционные зерна, такие как пшеница или рожь, вы можете найти альтернативные зерновые культуры, которые содержат здоровые углеводы. Они утоляют голод без ущерба для вашего здоровья и способствуют потере веса. Коричневый рис, амарант, просо и лебеда с легкостью могут заменить привычные зерна, ведь они полны витаминов и минералов. Вы можете использовать их в приготовлении основных блюд или гарнира, которые будут иметь прекрасный вкус и не будут прибавлять вам лишних килограммов.

существует множество альтернативных зерновых культур, которыми можно заменить привычные рожь и пшеницу

Фасоль

Фасоль – идеальный выбор для тех, кто ищет продукт, который утоляет голод и содержит минимум калорий. Бобы как будто специально созданы для похудения, поскольку они наполнены клетчаткой, которая помогает контролировать аппетит, а также содержат здоровые углеводы – замечательный источник энергии. Например, фасоль очень удобно съесть перед походом в спортзал. К тому же, бобовые имеют столько сортов, что вы обязательно найдете тот, который нравится вам по вкусу и идеально удовлетворяет ваши потребности в полезных веществах.

фасоль как будто специально создана для тех, кто сидит на диете