You are here: Home » Диеты знаменитостей » Зональная диета

Зональная диета

цель зональной диеты — балансирование гормонов

Эта диета разработана Барри Сирсом. Смысл диеты в том, что потребление белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 30%-30%-40%. Целью этой диеты является балансирование гормонов, в частности гормона инсулина, количество которого возрастает с потреблением углеводов, и гормона глюкагона, возрастающего с потреблением белка, который сообщает мозгу о сытости и избавляется от лишних углеводов. При таком соотношении веществ, метаболизм повышается, и организм быстрее избавляется от лишнего веса.

Чтобы сбалансировать гормоны, нужно идеальное соотношение белков, углеводов и жиров:

— каждый прием пищи должен быть не более 500 калорий и каждый перекус не менее 100 калорий. Соотношения получаемых веществ должно быть – 40% углеводов, 30% белков, 30% жиров, а также необходимо выпивать 8 стаканов воды в день. Соленая пища и насыщенные жиры не допускаются.

Питаться нужно блоками, где каждый блок представляет собой определенное количество углеводов, белков и жиров. К примеру на обед вы можете съесть чашку риса или овощей (углеводы) и кусочек вареной курицы (белки), жиры можете получить в виде чайной ложки растительного масла.

Также во время диеты настоятельно рекомендуется получать физические нагрузки.

баланс белков, жиров и углеводов

 Плюсы диеты:

— Высокое содержание сахара в крови обеспечит повышение мозговой деятельности.

— Из-за повышенного уровня кислорода в клетках организма, энергии для активной деятельности будет достаточно.

— Эффект будет заметен уже через неделю

— Пищу необходимо принимать через каждые 4 часа, не будете испытывать чувство голода.

 Минусы диеты:

— Зональная диета не обеспечивает необходимого количества питательных веществ, поэтому нужно совмещать ее с принятием витаминного комплекса.

— Первое время спутником для вас станет калькулятор, поскольку соотношение баланса веществ – основной принцип диеты

— Скорее всего, когда вы откажетесь от этой диеты, вес вернется. Как известно, это основная проблема всех диет.

 

Диетологи считают, что научного обоснования у этой диеты нет. Повышенное потребление белка приводит к дополнительной нагрузке на выделительную систему, а это приводит к ряду заболеваний – болезни сердца, камни в желчном пузыре, запоры и другие.

 

Звездные поклонники диеты:

Сандра Баллок, Сара Джессика Паркер, Дженнифер Энистон, Деми Мур, Бред Питт, Синди Кроуфорд, Мадонна

вы быстро сбросите вес, но он может также быстро вернуться